Quando Acessos Transtorno de Pânico
Sofrendo de ataques de pânico é realmente um problema que pode arruinar a sua vida, mas sei que três maneiras de controlar seu Transtorno de Pânico, sempre útil e você pode usá-los a qualquer momento que você precisa.
Como um bônus estes três ttechniques pode ser usado para lidar com qualquer transtorno de ansiedade, não só com ataques de pânico.
Panic!
Isto não vai ser uma espécie de hub explicativo sobre ataques de pânico. Este hub é destinado a dar-lhe três simples e fácil de usar formas de lidar com qualquer Transtorno de Ansiedade, mas, primeiro, como de costume, sempre verifique com seu médico primeiro.
Controle o seu Guia de Transtorno de Pânico
FORMA N ° 1: Shake Your Body
Não se petrificado. Quando você começa a sentir o seu encurtamento da respiração e seu corpo paralisando tentar mover. Não comece a pular como um gafanhoto, ou este em conjunto com dificuldades com a respiração poderia ser demais para você. Andar por aí, talvez torcendo seus braços, limpar sua mente , faça o que você gosta, mas mover o seu corpo de modo que os hormônios e tensões se descarregada e mova sua atenção de seus pensamentos ou sentimentos ao seu corpo. Em seguida, adicione a Balançando seu corpo, tanto as seguintes técnicas.
FORMA N ° 2: cantar uma canção
Não é tão claro ainda por que isso funciona, mas acreditem que é impossível de ser paralisada por ataques de pânico, medo ou ansiedade, se você cantar. Parece que cantar usamos uma parte do nosso cérebro que interfere com a parte de lidar com essas emoções. E a coisa maravilhosa é que a parte de cantar é mais forte que o outro. Então, cantar, em sua mente, mas melhor em voz alta, ou pelo menos baixinho, cantar e parar imediatamente os ataques de pânico paralisante que irá desaparecer. Também canto também desloca a atenção de sua mente ao seu corpo.
FORMA N ° 3 RISO
Novamente, isto funciona de forma semelhante ao N ° 2. Você simplesmente não pode ter medo se você está sorrindo ou rindo melhor até que seus lados dividida, se você entende o que quero dizer. Sorrindo tem uma influência direta sobre o nosso humor e funciona mesmo que seja um sorriso falso, por isso mesmo, é mais do que um sorriso um sorriso fazê-lo de qualquer maneira, como ele vai se tornar natural e real em breve. Coloque um sorriso em seu rosto e ela se tornará em breve um sorriso verdadeiro.
"Eu estou cantando na chuva .....................................!"
Então, da próxima vez que você sentir o sinal de que um ataque de pânico está chegando, Mexa o corpo, Cante uma canção e, ao mesmo tempo Sorriso.
Agite-Sing-Sorriso.
Usando estas três ferramentas vai exigir um pouco de esforço no início, mas eles logo se tornará uma segunda natureza e você vai descobrir que, logo que você sentir que você está se tornando um pouco tenso você vai ser já cantando, sorrindo e movendo nosso corpo. Você será capaz de parar os ataques de pânico imediatamente.
Como de costume, o poder está em suas mãos, e em sua mente.
Conclusão
Embora eu saiba que eu coloquei o tema de ataques de pânico de uma forma muito simples, eu sei que a maioria das vezes esses três ttechniques são tudo o que você precisa lidar com um Transtorno de Pânico, pelo menos no curto prazo e desde que você usá-los . Eles trabalhavam para mim, e eu acho que eles podem trabalhar também para você. Obviamente, você deve sempre verificar com o seu médico, mas tenha em mente que, se são os que, por vezes, por uma boa razão, criar os nossos medos que são também os que pode fazer os nossos medos a desaparecer. Nós temos esse poder.
Shake, cantar e sorrir!
O que você acha sobre estes três técnicas para lidar com o Transtorno de Ansiedade? Você acha que pode lidar melhor o seu Transtorno de Pânico, agora que você conhece?
Sorria!
Sorria!
Sorria!
Sorria!!
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