Se você já tentou fazer mudanças de estilo de vida, utilizando o método da velha escola de força de vontade, você sabe o quão difícil pode ser. Normalmente, a taxa de sucesso a longo prazo é de cerca de 5%.
Sem ficar excessivamente técnica, aqui está o porquê:
- Sua mente consciente é onde você a tomar decisões e onde reside sua força de vontade. Torna-se cerca de 3% do seu cérebro-poder.
- Sua mente subconsciente é onde os seus hábitos e crenças residem. Torna-se cerca de 97% de seu poder cerebral.
Seus hábitos (mente subconsciente) quase sempre prevalecer sobre sua força de vontade (mente consciente).
Felizmente, é possível usar o poder do seu subconsciente para fazer mudanças quase sem esforço.
Criar novos hábitos Reciclagem Por sua mente subconsciente
A maneira mais fácil de fazer mudanças de estilo de vida positivos é parar de tentar lutar contra a sua mente subconsciente e começar a reciclagem, em vez disso.O cérebro subconsciente aprende com a repetição. É assim que se desenvolveu seus maus hábitos, em primeiro lugar. Você faz algo algumas vezes e ele começa a se sentir normal e familiar. Você continua fazendo isso por um tempo e ele começa a se tornar uma segunda natureza. Mantê-lo por muito tempo, e você vai desenvolver um hábito que é difícil de quebrar.
A boa notícia é que você também pode criar hábitos com repetição mental. Com repetição mental suficiente, seu cérebro subconsciente começará a absorver e reter esses novos hábitos que você já imaginou ter. Quando isso acontece, sua vida exterior começará automaticamente para reflectir as alterações que você está imaginando para si mesmo.
A força de vontade que você vai precisar para isso é a auto-disciplina para levar de 20 a 30 minutos por dia para aplicar algumas técnicas mentais. A principal coisa a lembrar é que você terá que fazê-las por pelo menos 30 dias seguidos antes de você começar a perceber as mudanças externas. Se você perder um dia, você precisa começar a contagem novamente.
Para começar, você primeiro precisa ser claro sobre o novo hábito que você gostaria de criar. Seja o mais detalhado possível. Uma vez que você é claro sobre o que você deseja criar em sua vida, comece a usar uma ou mais das seguintes três métodos em uma base diária para os próximos 30 dias.
1. Visualização
A visualização é a maneira elegante de dizer "use a sua imaginação".Para usar a visualização para efetuar a mudança em sua vida, imagine com detalhes, tanto quanto possível, a nova realidade que você gostaria de criar.
Então, se você quer mudar seus hábitos alimentares. Imagine-se ser saudável e magro. Imagine-se fazendo comida saudável e escolhas da parcela.
Sempre imagino que a partir da perspectiva de primeira pessoa. O que tudo isso parece se você estivesse vendo através de seus próprios olhos. Qual seria a sensação de comer e ser saudável?
Dê-lhe o máximo de detalhes e emoção como você pode.
2. Afirmações
Afirmações são declarações positivas que você repete para si mesmo uma e outra vez.Afirmações deve:
- ser específico.
- ser escrito no tempo presente.
- ser redigidas de forma positiva.
- incluem um elemento emocional.
"Eu não vou mais estar acima do peso, até Maio do próximo ano"
Exemplo de uma boa afirmação:
"Estou muito feliz e animado que agora pesa 140 £"
Você provavelmente não deve repetir a sua afirmação por 20 minutos em linha reta dias cada. É melhor dividir o seu tempo em várias sessões de cinco minutos.
Você pode fechar os olhos e repetir a sua afirmação mais e mais, ou melhor ainda, use um espelho e olhar-se nos olhos e repeti-los.
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